Мит да тренинг снаге ствара мушку фигуру остаје једна од најупорнијих заблуда.
Физиологија жене са њеном хормонском позадином не дозвољава јој да изгради велике мишиће без посебних напора, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Ниво тестостерона у женском телу је десетине пута нижи него у мушком телу. Подизање тегова ствара затегнуту и затегнуту фигуру коју сам кардио не може постићи. Мишићи служе као природни оквир који побољшава држање и метаболизам.
Фото: ОВДЕ ВЕСТИ
Сваки килограм мишићног ткива сагорева додатне калорије, чак и у мировању. Остеопороза се повлачи редовним вежбањем, јер тело јача коштано ткиво. Лична искуства жена које су дошле у салу говоре о новопронађеном осећају снаге и самопоуздања.
Почињу лакше да се носе са свакодневним пословима – од ношења детета до подизања торби. Требало би да почнете од малог под вођством тренера који ће вас научити правилној техници. Требало би да се фокусирате на сензације у мишићима, а не на килограме на шипки.
Тренинг снаге је прича о додавању квалитета живота свом телу, а не о борби против њега. Многи су открили да хронични бол у леђима који их је мучио годинама нестаје. Држање се побољшава, а покрети постају грациознији и сигурнији.
Не плашите се да ћете постати незграпни – биће потребне године преданог труда. Много важнији је осећај личне снаге и независности који тренинг даје. Превазилажење страха од гвожђа може бити најослобађајуће искуство.
Прочитајте такође
- Идеална температура за спавање је 18°Ц: како то функционише са научне тачке гледишта
- Зашто су вам потребне паузе у седењу сваких 45 минута: шта се дешава са телом када сте непокретни
