Многе жене већ годинама марљиво раде сплит, сматрајући ово врхунцем физичког развоја.
Кондициони тренери предлажу да се фокус са пасивне флексибилности пребаци на активну мобилност, што мења квалитет живота овде и сада, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Мобилност је способност зглоба да се креће бесплатно и контролисан у целом свом асортиману, што је неопходно за свакодневне активности. Узимање конзерве са горње полице, везивање конопца или једноставно окретање у колима – све ово захтева мобилност, а не способност да се изврши подела.
Фото: Пикабаи
Ортопеди објашњавају да прекомерна флексибилност без контроле мишића може бити чак и опасна, што доводи до нестабилности зглоба. Статичким истезањем опуштеног мишића, не учимо га да ради динамички, што ствара неравнотежу између флексибилности и снаге.
Функционални покрети, као што су искори са окретом или чучњеви са подизањем листова, развијају управо ону мобилност која вам је потребна у стварном животу. Кинезиолози саветују да у свој тренинг укључите ротационе вежбе које побољшавају покретљивост кичме и спречавају бол у леђима.
Многе жене које су прешле са јоге на функционални тренинг биле су изненађене када су откриле да је хронични бол у доњем делу леђа нестао. Напомињу да су почели да се осећају сигурније у брзом ритму града, када треба брзо да избегну препреку или ухвате аутобус.
Рад на покретљивости укључује не само мишиће, већ и нервни систем, који учи да боље контролише тело. Вежбе дисања у комбинацији са покретом помажу у ублажавању напетости мишића која спречава зглобове да достигну свој потенцијал.
Једноставна јутарња вежба од 10 минута, укључујући ротацију у свим зглобовима, може имати већи ефекат од сат времена пасивног истезања. Тело са добром покретљивошћу мање је подложно повредама услед незгодних покрета и падова.
Креће се економично и грациозно, одржавајући ваше зглобове здравим годинама које долазе. Преиспитивање вашег става према флексибилности може бити кључ који отвара врата новом квалитету кретања без болова и ограничења.
Прочитајте такође
- Зашто је плаво светло нови кофеин: како су екрани украли наш сан
- Зашто је одмор од спорта једнако важан као и сам тренинг: шта заправо расте током викенда
