Навикли смо да ручамо не дижући поглед са монитора, штедећи драгоцене минуте за посао, а ова навика нас кошта много више него што се чини.
Кратка шетња по дневном светлу усред дана није луксуз, већ моћно средство за синхронизацију унутрашњег сата и поновно покретање пажње, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.
Јарка сунчева светлост, посебно у јутарњим сатима и током ручка, главни је временски маркер мозга, који чврсто поставља циркадијалне ритмове. Он потискује производњу мелатонина, хормона сна, сигнализирајући потребу за будношћу и високом концентрацијом.
Фото: ОВДЕ ВЕСТИ
Канцеларијски радници који практикују такве шетње једногласно примећују да поподневни пад продуктивности, ако до њега дође, пролази много лакше и брже.
Свеж ваздух и кретање такође побољшавају циркулацију крви, укључујући церебралну циркулацију, што помаже у проналажењу креативног решења за дуготрајни проблем. Промена пејзажа и одмор од рутине делује као кратка сесија медитације, омогућавајући вам да се вратите задацима са новом перспективом.
Лично искуство многих слободних радника који раде од куће потврђује да је свесно напуштање четири зида за ручак начин да се повуче граница између јутарњих и вечерњих задатака.
Овај ритуал спречава нагомилавање менталног умора и осећај да је цео дан прошао на једном месту. Чак и по облачном времену, ниво осветљења на улици је неколико пута већи од најсјајнијег канцеларијског светла.
Неуролози саветују да не занемарују ову прилику, јер редовно добијање дела дневне светлости директно утиче на квалитет ноћног сна.
Увече, тело, након што је током дана примило јасан светлосни сигнал, производи мелатонин брже и боље, пружајући дубок и регенеративни одмор. Оставите паметни телефон на страну и само ходајте, оставите очи од фокусирања на блиске објекте и погледајте хоризонт.
Ово мало улагање времена ће се добро исплатити у виду уједначене енергије и јасноће мисли до вечери.
Прочитајте такође
- Зашто је истезање бескорисно пре тренинга: како загревање заправо припрема тело за стрес
- Шта се дешава ако једете влакна сваки дан: тихи рад неопеваног хероја здравља
