Ајурведа и модерна медицина се ретко слажу: спавање на левој страни сматра се оптималним за здравље.
Ово није само езотерична пракса, већ став који има научну основу и физиолошки смисао, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.
Ова поза олакшава рад лимфног система, чија се главна дренажа налази на левој страни тела. Токсини и метаболички производи се ефикасније елиминишу из тела када спавамо у овом положају.
Фото: Пикабаи
Гастроентеролози потврђују да спавање на левој страни смањује симптоме рефлукса киселине, посебно код особа са ГЕРБ-ом. Анатомска структура желуца чини овај положај најповољнијим за спречавање рефлукса киселине у једњак.
Варење такође добија додатни бонус: у овој пози садржај желуца се лакше креће у танко црево због природне кривине. Многи људи који ноћу пате од жгаравице открили су да је једноставно променом положаја спавања проблем решио боље од лекова.
Кардиоваскуларни систем се такође осећа угодније када лежимо на левој страни, смањујући притисак на аорту. Проток крви се одвија слободније, што је посебно важно за труднице, којима се ова поза често препоручује.
Студије спавања показују да овај положај смањује хркање и смањује вероватноћу апнеје код неких категорија људи. Практични савети сомнолога: да бисте се обучили да спавате у жељеном положају, можете да зашијете џеп на задњој страни пиџаме и тамо ставите тениску лоптицу.
Нелагодност превртања на леђа ће вас нежно пробудити, враћајући вас у исправан положај. Лично искуство хиљада људи који су променили положај спавања потврђује побољшање квалитета јутарњег буђења и смањење отока лица.
Наравно, и само тело има тенденцију да промени свој положај током спавања, и нема потребе да одржава један положај целе ноћи. Али свесно заспање на левој страни ствара оптималне услове за функционисање унутрашњих система током најважнијег периода опоравка.
Ова једноставна и бесплатна техника могла би бити најлакша инвестиција у здравље коју данас правите.
Прочитајте такође
- Зашто је женама потребна мобилност, а не истезање? Како се флексибилност разликује од функционалности?
- Зашто је плаво светло нови кофеин: како су екрани украли наш сан
