Поподневно спавање у радохоличарским културама дуго се сматрало слабошћу, резервисаном за децу и старије.
Савремена истраживања сна радикално разбијају овај стереотип, доказујући да је кратак одмор током дана моћно средство за јачање когнитивних функција, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Само 20-30 минута сна између 13:00 и 15:00 може учинити чуда за концентрацију и учење нових информација. У овом тренутку, мозак се не искључује потпуно, већ улази у фазу лаганог сна, што му омогућава да брзо сортира податке примљене ујутру.
Фото: Пикабаи
Када се пробудите, осећате се не преоптерећеним, већ чистим, као да је ваш интерни рачунар затворио све непотребне картице и ослободио РАМ. Радна меморија, она која има на уму више задатака одједном, значајно се побољшава након такве паузе.
То потврђују експерименти у којима су људи који практикују сиесту показали боље резултате у решавању логичких задатака у поподневним сатима. Креативност такође добија велики подстицај јер сан подстиче неочекиване неуронске везе.
Многи велики мислиоци, од Салвадора Далија до Винстона Черчила, нису крили своју љубав према кратком поподневном одмору, сматрајући га извором својих идеја.
Лично искуство савремених менаџера који су применили ову праксу само потврђује њену ефикасност: смањује се број погрешних одлука, а повећава способност стратешког планирања. Емоционална стабилност је још један бонус који доноси кратак сан.
Нервни систем добија паузу, што вам омогућава да мирније одговорите на изазове и стресне ситуације које су неизбежне увече.Физиолошки, чак и тако кратак одмор помаже да се мало смањи крвни притисак, дајући одмор кардиоваскуларном систему. Кључ успеха је трајање: важно је да не паднете у дубок сан који траје дуже од 30 минута.
Буђење из дубоке фазе изазива инерцију сна – онај исти осећај слабости и летаргије који квари репутацију дневног одмора. Стручњаци за хронобиологију саветују да попијете шољицу кафе непосредно пре него што легнете: кофеин ће ступити на снагу за 20-30 минута и помоћи ће вам да се пробудите још будније.
Претварајући дремање из срамоте у пажљиво средство за управљање продуктивношћу, можете максимално искористити своју другу половину дана без сагоревања.
Прочитајте такође
- Зашто су потребни дани потпуног нерада: научна основа за лењост као средство продуктивности
- Шта се дешава ако одустанете од кафе на месец дана: миран живот без анксиозности и енергетских рупа
